woda czy mleko

Pije gainera z woda tylko pytanie jest czy mam calkowicie z diety mleko wywalic. Beta alanina w sumie tania jest za 16zl jest na 16 treningow przy dawkowaniu 4g przed tre. A dzisiaj dziewczyna przyniosla mi do wszamania pyszna piers kurczaka z sosem slodko-kwasnym :DDD okolo 130g piersi, 100g ryzu, sos slodko kwasny [...]

[...] 501 16 6 97 Piąty posiłek (w dni treningowe - po treningu) 1. Ryż paraboliczny 100g 2. Pierś kurczak 200g 3. Jakiś sos ze słoia Szósty posiłek 1. Gainer 130g z wodą Razem wychodzi: Suma dobowa: 3107 kcal 183 g białka 49 g tłuszczu 479 g węglowodanów za duzo gainera, za malo miesa, brak ryb, owocow, warzyw, po co te sosy sloikowe?

7.00 I posiłek -Płatki owsiane(100g) z mlekiem(250g) -Oliwa z oliwek(10g) -Rodzynki 20g -2 jaja -marchew (100g) Razem 850kcal wywal mleko, zrób płatki na wodze lub placki owsiane marchewkę pamiętaj, żeby dobrze przeżuć, zresztą wszystko dobrze przeżuwaj 10.30 II posiłek -Chleb razowy, szynka z piersi indyka (3-5 kromek) -omega3 -jabłko [...]

[...] tunczyka 120 / lub jakas inna ryba Salatka warzywna + oliwa VI posilek Twarog chudy 200 + oliwa / WPC Z mleka rano nie zrezygnuje, wiec pojde na to 0,5% choc to juz prawie woda:) Do WPC bedzie woda. Poza tym mysle nad zakupem jakichs witamin, znasz moze cos godnego polecenia? Aha i jak pamietam, na redukcji ograniczyc sie ( czy ze w ogole brak) [...]

No właśnie też się zastanawiałem ostatnio nad tym problemem, ponieważ w sklepie babeczka mi powiedziała, że najlepiej pić z wodą. Mi smakuje z mlekiem ale piję z wodą według jej zaleceń... Mówiła coś, że teraz mleko nie jest takie zdrowe jak powinno być i coś tam jeszcze mi gadała ale jej nie zrozumiałem. Powiedzcie jak to jest, lepiej pić z [...]

Wiem,ze to z mlekiem nic wspolnego nie ma.Zanim kupilam to przeczytalam sklad.Woda,niewielka ilosc kokosa.Ale nie bylo w skladzie cukru jak dobrze pamietamTo raczej napoj... Takie normalne mleko kokosowe jest dosc geste i nie wiem czy zdazy mi sie "rozpuscic"zanim wyjde do pracy.Troche wiecej z nim zachodu.Ale zakupie i zobacze jak mi pojdzie.A [...]

[...] do owsianki) - nasiona słonecznika 50g B:46g/T:43g/WW:71g/408kcal 2)II sniadanie (szkoła) 11:30 i o 12:35 - Chleb żytni pełno ziarnisty 25g - Szynka z piersi kuraka 25g - woda 500ml - nasiona słonecznika 50g B:19/T:22g/WW:43/480kcal 3)Obiad(Przed treningiem) około 15:00 - Pierś z kuraka 200g (albo ryba czy inne mięso) - Ryż brązowy 100g [...]

[...] ALB ZOSTAW NASIONA W ILOSCI OK 30GR A DODAJ MIESO/RYBE 2)II sniadanie (szkoła) 11:30 i o 12:35 - Chleb żytni pełno ziarnisty 25g - Szynka z piersi kuraka 25g - woda 500ml PIJ MIEDZY POSILKAMI. - nasiona słonecznika 50g B:19/T:22g/WW:43/480kcal DODAJ TU TE MIESO Z PRZEDTRENINGOWEGO W ILOSCI OK/50GR.. A TAM 100-150 BEDZIE OK. DODAJ [...]

Wiek :23 Waga :55 Wzrost :168 Obwód pod biustem :75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):68 Obwód na wysokości pępka :77 Obwód bioder (3):96 Obwód uda w najszerszym miejscu:56 Obwód łydki :35 W którym miejscu najszybciej tyjesz :uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :w biuście Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak [...]

[...] pewne ilosci Przeczytałem, że pijecie po 3-4 l wody dziennie :). Przekonajcie mnie po co miałbym tyle pić? I czy mogę np mieszać wodę z syropem do rozcieńczania, bo sama woda to troche lipna. Co ona daje? wode w ciagu dnia nalezy pic czysta bez syropow, podczas treningu tracisz duze jej ilosci i trzeba ja uzpelniac zeby nie dzialo sie to o [...]

[...] masło, tłuste sosy i sery) można jeść bez ograniczeń, należy jednak zrezygnować z cukru, słodyczy i owoców. Chodzi o ty, by ze swojego jadłospisu prawie wykluczyć węglowodany. Kwaśniewski brał pod uwagę stosunek tłuszczów, białka i węglowodanów w produktach. Najzdrowszy układ według niego to taki, w którym na 1 g białka przypada ok. 3 g [...]

Mleko 1,5% 100g - DAJ 300ML PRZECIEZ MLEKO WCHODZI JAK WODA - zalezy dla kogo :) ja tam bede musial sie powoli przyzwyczajac do picia mleka :) Platki owsiane 50g (nie mowcie, ze wiecej bo i tak nie przelkne :P) JAK NIE PRZELKIENIESZ WIECEJ DO DAJ 2 BANANY - chodzi CI zeby dac te 2 banany zamiast owsianki czy dolozyc? poza tym i tak bede musial [...]

I ok zrobione po prostu będę pił mleko 3,2 % II niestety trudno mi będzie zabierać warzywa do budy, ale postaram się coś wymyśleć. VI Nie wiem czy dobrym pomysłem jest wpc 1h po treningu ale zobaczymy opinie Tymczasem Sog dla ciebie pozdro ;] Na chwile obecna: Wzrost: 176 cm Waga: 61 kg Cel: Masa Śniadanie(7:20) Płatki owsiane(100g),mleko 3,2% [...]

1. nie masz zadane wszytsko 2. nic i liczysz i tylko jesz 3. eew w Lidlu czy Aldim jest czyste mleko tzn kokos +woda, ale jak nei możesz dostac to mozesz spróbowac zmiksowac na proszek sucho wiórki kokosowe i te zalec wrzadkiem soie by powstała gęsta ciecz i trzymac w lodówce i urzywac, de facto to to samo ;-) 3. mozesz probiotyk i wszelkie suple [...]

[...] 9wiem że w smaku będzie niezabardzo, ale nie mam wymagań smakowych :D 8.00- 150 mleko + 50 owsiane + 20 orzech trening aeroby 10.00- 4 jaja 12.00- 300g tuńczyk 14.00- 250g kurczak + 100g warzyw + 50 ryż brązowy trening siłka/mma 19.00- zaraz po woda 200g + 50g białka 80% 20.00- ser chudy biały 250g niecałe 2000 kcal, 250 białko, 50 tł, ww 105

[...] gastroskopia, proby potowe etc. pol kilo kury nic nie da tu kcal brakuje mozesz oszukiwac tak ale sa i konsekwencje oszukiwania : - mielony ryz/makaron z sokiem/woda - zgaga murowana po ryzu po makaronie atakuje z opuzniaczem jak nie do***iesz najpierw jakiejs pozadnej salatki to dlugo nie wytrwasz - 50-100ml oliwy na noc - tlusta [...]

[...] i w bardzo ograniczonych ilościach: kapusta brokuły Rzepa Brukiew Kalarepa Szpinak Brukselka Rzodkiewki Kalafior 13. Soki warzywne domowe: jak najwięcej. 14. Do picia: woda (minimum 2 litry dziennie), napary ziołowe (poniżej mieszanka ziołowa dla ciebie), zielona herbata Suplementacja dla ciebie: omega-3 (ewentualnie tran), preparat [...]

[...] np. rano i w ostatnim posiłku. Z 3 jaj całych ( przyjmuję żę jajko waży około 65 gram) masz okolo 20 gram tłuszczy zwierzęcych- taka ilość wystarczy na dzień. 2. Węglowodany: Skupiasz je w okolicach treningu i śniadania. U ciebie wystarczy jak przeniesiesz część wegli ze śniadania( z płatków) do 2-giego posiłku ( w postaci razowca np). Na [...]

Ok a jeszcze mam pytania. 1. Czy koniecznie trzeba jeść chleb razowy czy można zostać przy bułkach? 2. Ile pić tej Oliwy z Oliwek? Wcześniej był wspomniany kieliszek ale wydaje mi się że to lekko dużo. 3. Czy aby zapewnić lepszy przyrost mogę wziąć jakiś "wspomagacz" nie mówię o kreatynie o jestem jeszcze za młody moim zdaniem i [...]

[...] makaronx3 3. twaróg SUPLE: kreatyna, vitapil, magnez, tabletki z wiesiołkeim PŁYNY: kawa, kawa z mlekiem (pozwalam sobie na jedną dziennie, muszę jakoś to mleko wliczać?) woda, heerbata trening: cóz, treningu nie skończyłam, bo już trwał baaardzo długo. • wykroki chodzone 3×15 na nogę 5kgx15/5kgx15/5kgx15 • przysiad 3×12 (nogi szeroko) [...]